lunedì 24 settembre 2007
Rieccomi!
Cof Cof!
Cosa dire? Mi sono fatta una settimana di influenza! Non ci credeva nemmen la dottoressa... sono un fenomeno! Eheheeh
Sono ancora un po' stanca e debilitata e non ho voglia di far niente ma la cosa più bella è che ho passato le mattine a letto al calduccio con i miei patatini Pucci e Boa, le mie stelline...ehm... stellone visto il peso di due labrador :D
Mi hanno fatto da infermieri e hanno anche abbaiato ripetutamente al portatile quando ho dovuto sbrigare un po' del lavoro per il progetto urgente... Capo Tonto non mi ha lasciata in pace un secondo!!! =.=
Marito Magro ha dato il meglio di sé in cucina: il primo giorno si è lanciato in pasta in bianco dello chef. Ma avevo un mal di gola tale che non riuscivo proprio a mangiare.
La seconda sera si è consultato per telefono prima di uscire dall'ufficio: cosa compro di facile? Mi sono dovuta adattare per un paio di giorni con le zuppe Campbell in scatola, non sono così male alla fine. Abbiamo rischiato l'incidente domestico a "Senti ma devo metterla nel microonde con la lattina o devo metterla prima nel piatto?" =.= (mio marito è il gemello segreto del mio capo!)
Lui si è ovviamente servito PIZZA.. Dal terzo giorno ho potuto avere anch'io pizza surgelata visto che il mal di gola andava meglio.
Stamattina sono tornata al lavoro... la mia scrivania è invasa di carte e memo esattamente come venerdì il mio lavandino era la invaso di piatti sporchi... (santa lavastoviglie, una prece!)
Mi peserò domattina... mi preparo psicologicamente... sarà un dramma, già lo so, questa settimana tutta pizza... :(
giovedì 13 settembre 2007
Yawn!
Oggi sono stanchissima.
E non è la dieta, sono proprio le 14 ore di lavoro quasi ininterrotto... quasi quasi faccio domanda per un posto in miniera così mi rilasso un po'.
Successo: Dopo che il Capo Supremo ha annunciato a dei clienti che consegneremo per fine mese un lavoro che richiede tre mesi e non ho nemmeno cominciato, sono riuscita a non avventarmi sul distributore di snack.
E il Grande Tonto non l'ho nemmeno strozzato, questo è il successo più grande.
(Però sto sognando di farlo visto che il progetto me lo devo portare anche a casa invece di dormire!)
E questo è tutto per oggi :)
E non è la dieta, sono proprio le 14 ore di lavoro quasi ininterrotto... quasi quasi faccio domanda per un posto in miniera così mi rilasso un po'.
Successo: Dopo che il Capo Supremo ha annunciato a dei clienti che consegneremo per fine mese un lavoro che richiede tre mesi e non ho nemmeno cominciato, sono riuscita a non avventarmi sul distributore di snack.
E il Grande Tonto non l'ho nemmeno strozzato, questo è il successo più grande.
(Però sto sognando di farlo visto che il progetto me lo devo portare anche a casa invece di dormire!)
E questo è tutto per oggi :)
menu 13 settembre 2007
colazione: caffé con 1 cucchiaio di fruttosio
spuntino: saltato -sigh - per lavoro...DI NUOVO! due giorni di fila!
pranzo: 300 gr di zucchine al vapore condite con 3 cucchiai di salsa dressing alla provenzale (ipocalorica). 2 cracker senza glutine.
spuntino: 2 prugne
cena: pizza margherita piccola (cena fuori... sigh!)
spuntino dopocena: 1 ghiacciolo al limone (senza coloranti e zuccheri aggiunti)
Ricetta: salsa dressing alla provenzale, condimento per verdure
(dosi per 1 persona) - 50 kcal - ricetta facile, veloce 10' circa
Ingredienti:
15 Cl aceto bianco
15 Cl Vino Bianco Secco
30 Gr Cipolla bianca tritata
mezza tazza di brodo vegetale
50 gr di yogurt di soya
1 Spicchio Aglio
Erbe aromatiche a piacere
Sale
Pepe Nero
Preparazione:
Far dorare la cipolla nel brodo vegetale; versare il vino e far ridurre a calore vivo. Aggiungere lo yogurt e l'aglio intero (è da togliere in seguito). Condire con sale e pepe nero macinato al momento, mescolare e continuate la cottura per qualche minuto. Aggiungere l'aceto, mescolare e far ridurre a fiamma bassa. Eliminare l'aglio, cospargere con le erbe aromatiche e mescolate con cura. Ideale per condire tofu e verdure al vapore.
Io mi porto il condimento in una bottiglietta di vetro, di quelle del succo di frutta e lo verso sulle verdure nel mio bento box :)
spuntino: saltato -sigh - per lavoro...DI NUOVO! due giorni di fila!
pranzo: 300 gr di zucchine al vapore condite con 3 cucchiai di salsa dressing alla provenzale (ipocalorica). 2 cracker senza glutine.
spuntino: 2 prugne
cena: pizza margherita piccola (cena fuori... sigh!)
spuntino dopocena: 1 ghiacciolo al limone (senza coloranti e zuccheri aggiunti)
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Ricetta: salsa dressing alla provenzale, condimento per verdure
(dosi per 1 persona) - 50 kcal - ricetta facile, veloce 10' circa
Ingredienti:
15 Cl aceto bianco
15 Cl Vino Bianco Secco
30 Gr Cipolla bianca tritata
mezza tazza di brodo vegetale
50 gr di yogurt di soya
1 Spicchio Aglio
Erbe aromatiche a piacere
Sale
Pepe Nero
Preparazione:
Far dorare la cipolla nel brodo vegetale; versare il vino e far ridurre a calore vivo. Aggiungere lo yogurt e l'aglio intero (è da togliere in seguito). Condire con sale e pepe nero macinato al momento, mescolare e continuate la cottura per qualche minuto. Aggiungere l'aceto, mescolare e far ridurre a fiamma bassa. Eliminare l'aglio, cospargere con le erbe aromatiche e mescolate con cura. Ideale per condire tofu e verdure al vapore.
Io mi porto il condimento in una bottiglietta di vetro, di quelle del succo di frutta e lo verso sulle verdure nel mio bento box :)
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mercoledì 12 settembre 2007
menu 12 settembre 2007
colazione: caffé con 1 cucchiaio di fruttosio
spuntino: saltato -sigh - per lavoro
pranzo: 300 gr di carote al vapore condite con 1 cucchiaio di shoyu (salsa di soia). 2 cracker senza glutine.
spuntino: 1 pesca
cena: 1 hamburger di soia, peperoni con olive nere**, 2 cracker senza glutine
spuntino dopocena: 1 ghiacciolo al limone (senza coloranti e zuccheri aggiunti)
Ricetta: contorno di peperone e olive nere
(dosi per 1 persona) - 150 kcal - ricetta facile, veloce 30' circa
Ingredienti:
1 peperone rosso
100 ml di brodo vegetale
1/2 cipolla di tropea piccola
1 carota piccola
5 olive nere
50 gr di passata di pomodoro
sale o gomasio
Procedimento:
Tagliare il peperone a listarelle sottili, farlo scottare in una padella antiaderente. Preparare un soffritto con la cipolla e la carota, versarlo nella padella con il peperone, utilizzando un po' di brodo al posto dell'olio. Questo vi fa risparmiare circa 180 kcal!!! (2 cucchiai di olio)
Far sfumare poco il composto di verdure con altro brodo, aggiungendolo tutto a poco a poco. Unire la passata di pomodoro, regolare di sale o gomasio e lasciar cuocere per 15 minuti circa a fiamma media. 5 minuti prima della fine, unire le olive e mescolare bene.
spuntino: saltato -sigh - per lavoro
pranzo: 300 gr di carote al vapore condite con 1 cucchiaio di shoyu (salsa di soia). 2 cracker senza glutine.
spuntino: 1 pesca
cena: 1 hamburger di soia, peperoni con olive nere**, 2 cracker senza glutine
spuntino dopocena: 1 ghiacciolo al limone (senza coloranti e zuccheri aggiunti)
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Ricetta: contorno di peperone e olive nere
(dosi per 1 persona) - 150 kcal - ricetta facile, veloce 30' circa
Ingredienti:
1 peperone rosso
100 ml di brodo vegetale
1/2 cipolla di tropea piccola
1 carota piccola
5 olive nere
50 gr di passata di pomodoro
sale o gomasio
Procedimento:
Tagliare il peperone a listarelle sottili, farlo scottare in una padella antiaderente. Preparare un soffritto con la cipolla e la carota, versarlo nella padella con il peperone, utilizzando un po' di brodo al posto dell'olio. Questo vi fa risparmiare circa 180 kcal!!! (2 cucchiai di olio)
Far sfumare poco il composto di verdure con altro brodo, aggiungendolo tutto a poco a poco. Unire la passata di pomodoro, regolare di sale o gomasio e lasciar cuocere per 15 minuti circa a fiamma media. 5 minuti prima della fine, unire le olive e mescolare bene.
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Eccomi di ritorno... incazzata come non mai!
E rieccomi qui, nel mio bloggettino a sfogare l'ennesima arrabbiatura.
Oggi mi andrebbe di essere allegra, soprattutto da quando è uscito il sole, ma sono ancora troppo arrabbiata per ieri sera. E per la verità sono arrabbiata da giorni.
La questione è questa:
- una dimagrisce visibilmente = stai male, oddio oddio, andiamo a consolarla
- una ingrassa visibilmente = stai benissimo, invece chi sta male D AVVERO ...non mangia!!! Facile, no?
Ma andate un po' AFFANCULO.
Ma non ve l'ha mai spiegato nessuno che c'è anche chi mangia per non pensare? o che ci sono migliaia di persone che mangiano per non urlare? Arrivate a capire che qualcuno fuma per calmare il sistema nervoso ma non che qualcuno mangi per lo stesso motivo??
Intanto, diciamo che da ex bulimica (ma si è poi veramente mai delle 'ex' ??) per me è più difficile non vomitare che stare a dieta, per dirla proprio chiara. Mangiare e non vomitare è un grandissimo sforzo, immenso, visto che dal momento in cui mi siedo a tavola fino a tre ore dopo che mi sono alzata la mia attenzione è tutta lì, sulla porta del bagno.
Poi, per non farmi mancare proprio niente, succede che devo mettermi a dieta cucinando però per la mia metà che è magro come uno stecco e riempie il carrello della spesa di dolci, schifezze, marmellate e bombe ipocaloriche.
Gli ultimi fatti della mia esistenza oversize sono questi.. dall'ultima volta che ho aggiornato il blog almeno.
Il mese di agosto l'ho passato con un problema enorme per la malattia di una persona cara, ogni giorno in ospedale per un mese. Tra panini perché bisognava pranzare fuori e quattro ore al giorno di macchina più visite in ospedale ecc. la dieta l'ho dovuta mollare.
Già che ci sono avrrei questa domanda: ma possibile che i bar degli ospedali, quelli dove vanno a mangiare i parenti dei ricoverati, abbiano solo panini e brioche?? Un mese di panini e potevano usarmi come mongolfiera.
Per farla breve: io, con conseguente enorme incazzatura, ho preso 5 kg, vuoi anche per lo stress nervoso e vuoi anche perché alla sera, quando si arrivava distrutti alle nove o alle dieci, più che una pizza dietro casa non si riusciva a mangiare.
Finito questo mese allucinante e passato il periodo di pericolo per la persona in ospedale, dico alla mia metà che mi metto a dieta e facciamo anche dello sport all'aperto. Perdo di nuovo 3 kg, sono tutta contenta e mi dico che adesso non mi disturberà più nessuno. Lui mi dice persino, di sua spontanea volontà, senza essere interpellato (miracolo! miracolo!) che gli sembro dimagrita... accidenti! Soddisfattissima, vado avanti per la mia strada.
Ovviamente ogni volta che andiamo dai suoi, le frecciatine di sua madre non mancano, ma diciamo che nel tempo mi sono abituata. Le suocere da telefilm sono solo nei telefilm ;)
Io, arrivata alla seconda, mi sento anche abbastanza fortunata... non abita vicina e non si intromette. Diciamo anzi che le attenzioni di rottura di coglioni sono dirette solo a me (su abbigliamento, arredamento della casa, pulizia e ... peso! ovviamente!). D'altra parte è veramente un mistero come mai suo figlio non stia con una miliardaria interior designer e sosia di Claudia Schiffer! Se qualche detective volesse occuparsi del mistero, la farebbe felice ;)
Tornando al mio periodo da incazzatura, diciamo che la 'prova suocera' la passo senza neanche incazzarmi troppo. Per fortuna in questo periodo è tutta soddisfatta di essere dimagrita e quindi si limita a sfilare in pantaloni attillati (no comment) e dare consigli non richiesti. Quali, non ricordo, ho la tendenza a rimuovere già mentre me li dice :D (Ok, ogni tanto fa incazzare sul serio ma visto che è il suo scopo, vaffanculo, non mi arrabbio, tié ! )
Tornando a ieri sera... Andiamo a trovare questa mia amica che non sta molto bene. Il discorso cade sulla camicetta che indosso e mi va un po' stretta, l'ho comprata quando ero dimagrita un po' e ora tira sul davanti. Mi chiede quanto sono ingrassata, come mai sono ingrassata 'nonostante il periodo che hai passato, tutte le preoccupazioni e tutto questo avanti e indietro'.
Niente, nella loro testa bacata tu non puoi ingrassare perché sei esaurita, triste o nervosa. devi dimagrire. Se non dimagrisci non ti stai preoccupando, non sei stressata, non stai male.
Usciamo dalla casa di quest'amica e faccio notare alla mia metà come lei sia invece dimagrita molto e che mi sembra che stia veramente male.
Lui se ne esce con il commento del secolo:
"Ovvio, quando la gente sta male dimagrisce, guarda mia madre! Stai male, non mangi e dimagrisci, è ovvio. TU INGRASSI PERCHE' MANGI, IL CORPO UMANO è SEMPLICE: SE NON MANGI DIMAGRISCI"
Ovvio. Come mai non c'ero arrivata prima?!
E adesso devo solo ricordarmi le 300 ragioni per cui non devo vomitare... aiutami tu, Santa Fabiola De Clercq !!!
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venerdì 27 luglio 2007
Persi altri 2 Kg (o quasi!)
kg 81,2 !
News: blogger funziona maluccio, ogni tanto non riesco a entrarci ma forse ho capito come spostare tutto su un altro sito :)
Intanto procedo con la dieta ferrea e i risultati si cominciano a vedere ! Spero di festeggiare tra poco, (magari settimana prossima!!!) i primi 10 kg persi. Sono riuscita a rimettere una gonna e un completo di 5 anni fa. Li avevo comprati pensando di farli stringere (sono già in jersey elastico) e poi sono caduti nel dimenticatoio. Soprattutto, aumentando di peso il jersey elastico me lo sono proprio dovuta dimenticare! Dopo aver provato i vestiti sono scoppiata a ridere davanti allo specchio perchè ... ehm... sì ci entro... ma sono molto "cinque anni fa"! :-D Dovrò fare qualche modifica, ma che importa? Ci entro! e sono i primi due!
Ho riesumato un elettrostimolatore che non sapevo nemmeno di avere, non so quanto faccia ma se non altro mi costringe a star ferma e rilassarmi per 45 minuti, il che è già un bel vantaggio! Fare qualcosa per me stessa, come sempre, è la cosa più difficile! Mi sembra sempre di rubare tempo al lavoro, alla casa e alle mille cose da fare... La cosa invece che mi lascia un po' perplessa è che quelli che si vedono in televisione fanno ballonzolare terribilmente la ciccia di chi li usa... il mio no. Magari devo aumentare la potenza, il fatto è che se la aumento mi sembra... non so come spiegarlo... una sensazione stranissima come se mi prendessero a pizzicotti giganti!
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giovedì 19 luglio 2007
Bilancia fuori uso :(
E ti pareva! GRRR! Uffa!
Stamattina mi alzo tutta pimpante visto che ieri sono stata a stecchetto, vado per persarmi e ... non funziona! L'ho comprata meno di 15 giorni fa, probabilmente le pile erano già scariche... visto che mi peso solo una volta alla mattina! Capisco lo sforzo, povera bilancia... ma scaricare le pile ....così impunemente, a tradimento!!!
Era meglio se mi tenevo la vecchia bilancia meccanica... non era precisa ma c'era sempre, senza pile!
Così oggi non so quanto peso, se ho perso e quanto. La pila l'ho comprata ma è inutile che mi pesi stasera... vedremo domattina.
Intanto sono sempre alla ricerca di piatti ipocalorici da preparare in anticipo e congelare, così da avere già pronto alla sera, sarebbe un grosso aiuto per non spiluccare mentre aspetto che si cuocia la cena :) nessuno mi aiuta?
Intanto ho trovato anche un trucco ipocalorico per ingerire meno calorie mangiando l'insalata di riso. Faccio l'insalata di riso vegetariana, prendo i miserissimi 30 gr che mi spettano e aggiungo un bel po' di pomodorini pakino tagliati in due, di quelli dolcissimi. Mischio tutto e ecco un bel piatto estivo e fresco con le stesse calorie di 30 gr di insalata di riso vegetariana :) Insomma dai... un piatto con 30 gr di insalata di riso è veramente poco, prendono i morsi della fame dopo massimo mezz'ora. Con i pomodorini invece è tutta un'altra vita! :-D
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mercoledì 18 luglio 2007
AAAARGHHHHH! URLOOOOOO!
KG. 83,00
NOOOOOOOOOOOOO !
Recuperato 4 etti da ieri !!!!
Non so come ho fatto, sono stata attentissima!!! Ma con questo lavoro forsennato non ho nemmeno tempo di fermarmi a pensare a cosa posso avere sbagliato.
Temo sia stato il piatto pronto di ieri sera, nachos vegetariani. Sulla confezione era dichiarato 200 kcal per 100 grammi... quindi ne ho ingerite al massimo 350... non è possibile ingrassare con 700 cal al giorno !!!!!!!
Temo perchò che ci sia un bel divario tra quello indicato sulla confezione e la realtà...
Devo assolutamente riuscire a programmare dei piatti veloci ipocalorici da congelare, in modo da averli già pronti - se li preparo io almeno sono sicura delle calorie... idee? :)
Intanto non ho ancora preso né dvd né altro... che gran casino. Se il lavoro non rallenta non riesco a fare più niente. L'unica cosa positiva è che fino alle 20 non penso a mangiare ma sta diventando drammatico in senso inverso: non ho tempo per gli spuntini di frutta e arrivo a sera che ho una fame boia, l'autocontrollo a dura prova e con questo caldo mi mangerei una zuppiera di gelato ;)
cattiva.....!
Beh per ora mi aspetta solo l'ananas e stasera yogurt di soia e insalata.... bisogna recuperare :)
NOOOOOOOOOOOOO !
Recuperato 4 etti da ieri !!!!
Non so come ho fatto, sono stata attentissima!!! Ma con questo lavoro forsennato non ho nemmeno tempo di fermarmi a pensare a cosa posso avere sbagliato.
Temo sia stato il piatto pronto di ieri sera, nachos vegetariani. Sulla confezione era dichiarato 200 kcal per 100 grammi... quindi ne ho ingerite al massimo 350... non è possibile ingrassare con 700 cal al giorno !!!!!!!
Temo perchò che ci sia un bel divario tra quello indicato sulla confezione e la realtà...
Devo assolutamente riuscire a programmare dei piatti veloci ipocalorici da congelare, in modo da averli già pronti - se li preparo io almeno sono sicura delle calorie... idee? :)
Intanto non ho ancora preso né dvd né altro... che gran casino. Se il lavoro non rallenta non riesco a fare più niente. L'unica cosa positiva è che fino alle 20 non penso a mangiare ma sta diventando drammatico in senso inverso: non ho tempo per gli spuntini di frutta e arrivo a sera che ho una fame boia, l'autocontrollo a dura prova e con questo caldo mi mangerei una zuppiera di gelato ;)
cattiva.....!
Beh per ora mi aspetta solo l'ananas e stasera yogurt di soia e insalata.... bisogna recuperare :)
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martedì 17 luglio 2007
Terribile, troppo lavoro, troppo di corsa ma tengo duro!
Kg 82,6
Giornata terribile. Per ora tengo duro, nessuno sgarro... unico problema: yoga del mattino. Più che meditazione mi sa che ci vuole azione ma non sapendo bene cosa fare, forse prenderò un dvd di pilates... mah.
Notte per pensarci ;)
Intanto -0,80 da ieri ......... Felice!!!
Giornata terribile. Per ora tengo duro, nessuno sgarro... unico problema: yoga del mattino. Più che meditazione mi sa che ci vuole azione ma non sapendo bene cosa fare, forse prenderò un dvd di pilates... mah.
Notte per pensarci ;)
Intanto -0,80 da ieri ......... Felice!!!
lunedì 16 luglio 2007
Rieccomi, un po' perdente, un po' vincente
Rieccomi. Un po' per colta di blogger che non mi faceva più entrare, un po' perchè di umore nero, ho interrotto quasi tutto...
Dunque rieccomi. 83,4 kg
Se avessi seguito costantemente la dieta, sarei molto meno, ma si vede che la mia vita non è così perfetta e regolare come quella della dietologa. Eh, sì, ci sono andata. E Sua Santità Crudelia con il suo completino aderente rosa-confetto-succhiato ha constatato per prima cosa che dall'ultima volta che ci eravamo viste, leggasi un anno fa, non ero migliorata.
La pago, per fare queste constatazioni.
Crudelia forse pensa che io tornerei anche solo per la sua simpatia. Invece sbaglia, torno perchè sono obesa. Quindi la constatazione della mia obesità è superflua. Se non ci fosse, niente mi porterebbe nel suo studio immacolato davanti al suo corpicino snello che elargisce diete e tabelle che si potrebbero rispettare solo vivendo in clausura.
Crudelia probabile che non ha amici che la invitano per la pizza, un marito che non può mangiare la tua stessa insalatina per cena e un lavoro che non ti permette di cuocere due volte al giorno roba al vapore.
Inoltre questa volta Sua Santità ha avanzato l'ipotesi di un farmaco. E qui ci fermiamo. L'unico farmaco di cui potrei sentir parlare nel suo studio, sono supposte di simpatia per la proprietaria.
Non prendo farmaci per dimagrire. Non mi imbottisco di schifezze per non mangiarne altre meno dannose. Non prenderò il suo farmaco, ce la farò da sola.
Faccio da me.
Come si è interrotto (quasi) tutto?
Un classico.
Stanca, caldo, settimana infernale al lavoro e MaritoMagro che fa "dai, ho voglia di pizza, andiamo da Pippo". Pippo ha la pizza migliore di tutta la zona. Io a pranzo avevo mangiato carote al vapore fredde e riso. Ero stanca, la sola idea di pelare verdure e mettere in funzione la vaporiera mi portava dritta alla liquefazione. Quindi ok pizza, ho ceduto. Un momento di debolezza e 1500 calorie si sono infilate tra me e i miei propositi. Da lì una china discendente per giorni e giorni: yogurt di soia a pranzo, patatine fritte a cena. Insalatona a pranzo, frittelle a cena, barretta a pranzo e amici che "fermatevi a cena, dai!" e ti piazzano davanti tre torte salate e profiterol... e ogni giorno: domani mi rimetto a posto.
Ok, facciamo che sono uscita un attimo di strada. Facciamo che da stamattina ci rientro però niente dietologa, ora faccio da sola, tanto ormai le diete le conosco.
Stamattina:
sveglia alle 6.30
yoga fino alle 7.30
colazione con succo d'arancia bio (37 kcal), 50 gr di crusca (129 kcal) e 30 gr di muesli (141 kcal).
Tot. 307 kcal per colazione
lo spuntino sarà: mela (50 kcal)
pranzo sarà : ananas in succo d'ananas al naturale (120 kcal)
la merenda sarà: 2 pesche (50 kcal)
cena: non si sa ma... non verdure al vapore, per pietà!
ah, ho trovato questo bellissimo COSO online (la mia competenza delle COSE informatiche... sigh!) che segna i miei progressi giornalieri e me lo sono subito installata :D
domenica 15 luglio 2007
Come faccio a calcolare le calorie per alimento?
Facile, ho qusta tabella. Per altre cose, guardo sulle confezioni (anche per non prendere roba con conservanti, altrimenti tanto vale...!)
La tabella comprende anche carni che però io non mangio più da un pò (gli estrogeni che danno alle vacche fanno ingrassare soprattutto me! E non voglio trovarmi con il cancro!) però ho riportato la tabella per intero, se a qualcuno dovesse servire... :)
MISURA: 100 GR DI PRODOTTO EDIBILE (mangiabile, senza buccia ecc. )
CEREALI E DERIVATI
Biscotti marie Kcal 418
Biscotti infanzia Kcal 417
Brioche Kcal 413
Cornflaches Kcal 364
Crackers formaggio Kcal 502
Crackers salati Kcal 428
Farina integrale Kcal 321
Farina tipo 0 Kcal 343
Farina tipo 00 Kcal 343
Farina di mais Kcal 365
Farina di orzo Kcal 360
Farina di avena Kcal 388
Farina di riso Kcal 363
Fette biscottate Kcal 410
Fiocchi di avena Kcal 395
Frumento duro Kcal 314
Frumento tenero Kcal 319
Grissini Kcal 433
Mais Kcal 355
Orzo perlato Kcal 363
Pane tipo 1 Kcal 267
Pane tipo 0 Kcal 276
Pane tipo 00 Kcal 290
Pane integrale Kcal 243
Panino all'olio Kcal 302
Pasta di semola Kcal 356
Pasta all'uovo Kcal 368
Pasta glutinata Kcal 363
Pizza al pomodoro Kcal 247
Pizza al pomodoro + mozzarella Kcal 271
Pizza rustica Kcal 408
Riso brillato Kcal 362
Semola Kcal 341
Tapioca Kcal 363
LEGUMI SECCHI
Ceci Kcal 334
Fagioli Kcal 311
Fave sgusciate Kcal 342
Lenticchie Kcal 325
Lupini sgusciati Kcal 402
Piselli Kcal 306
LEGUMI FRESCHI
Fagioli Kcal 104
Fagiolini Kcal 17
Fave Kcal 37
Piselli Kcal 76
CARNI
Agnello Kcal 101
Anatra Kcal 159
Bovino grasso Kcal 330
Bovino magro Kcal 129
Bovino semigrasso Kcal 214
Capretto Kcal 122
Castrato Kcal 226
Cavallo Kcal 113
Coniglio grasso Kcal 203
Coniglio magro Kcal 102
Coniglio semigrasso Kcal 138
Fagiano Kcal 144
Faraona coscia Kcal 114
Faraona petto Kcal 107
Gallina Kcal 195
Lumaca Kcal 67
Maiale bistecca Kcal 100
Maiale grasso Kcal 394
Maiale magro Kcal 141
Maiale prosciutto Kcal 102
Maiale semigrasso Kcal 268
Oca Kcal 373
Piccione Kcal 138
Pollo coscia Kcal 130
Pollo intero Kcal 175
Pollo petto Kcal 97
Quaglia Kcal 161
Rana Kcal 64
Tacchina ala Kcal 241
Tacchina coscia Kcal 253
Tacchina petto Kcal 145
Tacchino ala Kcal 193
Tacchino coscia Kcal 186
Tacchino petto Kcal 134
Vitello Kcal 92
Vitellone grasso Kcal 204
Vitellone magro Kcal 113
Vitellone semigrasso Kcal 160
PESCE FRESCO
Acciuga o alice Kcal 96
Anguilla di fiume Kcal 261
Anguilla di mare Kcal 237
Aragosta Kcal 86
Calamaro Kcal 68
Carpa Kcal 140
Cefalo muggine Kcal 127
Cozza o mitilo Kcal 84
Dentice Kcal 101
Gambero Kcal 71
Latterini Kcal 145
Luccio Kcal 80
Melù o pesce molo Kcal 72
Nasello o merluzzo Kcal 71
Ostrica Kcal 69
Palombo Kcal 80
Polpo Kcal 57
Razza Kcal 68
Rombo Kcal 81
Sarda Kcal 129
Seppia Kcal 72
Sgombro Kcal 168
Sogliola Kcal 86
Spigola Kcal 82
Tinca Kcal 76
Tonno Kcal 158
Triglia Kcal 123
Trota Kcal 86
Vongole Kcal 72
PESCI SURGELATI
Cernia Kcal 86
Dentice Kcal 100
Nasello o merluzzo Kcal 75
Orata Kcal 90
Sogliola Kcal 81
PESCI CONSERVATI
Alici sott'olio Kcal 206
Alici sotto sale Kcal 128
Anguilla marinata Kcal 259
Aringa affumicata Kcal 194
Aringa marinata Kcal 199
Aringa salata Kcal 218
Baccalà mollo Kcal 95
Baccalà secco Kcal 122
Filetti di baccalà Kcal 104
Salmone in salamoia Kcal 188
Sgombro in salamoia Kcal 177
Stoccafisso mollo Kcal 92
Stoccafisso secco Kcal 358
Tonno salamoia sgocc. Kcal 103
Tonno sott'olio sgocc. Kcal 258
GRASSI ed OLI
Burro Kcal 758
Lardo Kcal 891
Margarina Kcal 760
Pancetta di maiale Kcal 661
Strutto Kcal 892
Olio di arachide Kcal 900
Olio di cocco Kcal 900
Olio di Colza Kcal 900
Olio di girasole Kcal 900
Olio di mais Kcal 900
Olio di oliva Kcal 900
Olio di palma Kcal 900
Olio di sesamo Kcal 900
Olio di soia Kcal 900
Olio di semi vari Kcal 900
Olio di vinacciolo Kcal 900
FORMAGGI
Bel paese Kcal 373
Burrini Kcal 511
Caciocavallo Kcal 431
Caciotta pecora rom. Kcal 364
Caciotta fresca Kcal 261
Caciotta toscana Kcal 365
Cheddar Kcal 381
Dolce verde Kcal 266
Emmenthal Kcal 403
Fior di latte Kcal 265
Fontina Kcal 343
Formaggino Kcal 309
Formaggino magro Kcal 239
Gorgonzola Kcal 358
Grana kcal 381
Groviera Kcal 388
Latteria Kcal 450
Mascarpone Kcal 453
Mozzarella Kcal 243
Panna Kcal 337
Pastorella Kcal 364
Pecorino Kcal 366
Provolone Kcal 365
Ricotta Kcal 188
Scamorza Kcal 209
Stracchino Kcal 300
LATTE
Latte di capra Kcal 72
Latte condens. zucch. Kcal 327
Latte evaporato Kcal 134
Latte di pecora Kcal 103
Latte parz.scremato Kcal 49
Latte polv. intero Kcal 484
Latte polv. scremato Kcal 351
Latte polv. semiscr. Kcal 418
Latte scremato Kcal 36
Latte di vacca intero Kcal 61
Yogurt intero Kcal 63
Yogurt scremato Kcal 36
Yogurt semiscremato Kcal 43
UOVA
Uovo albume Kcal 47
Uovo intero Kcal 156
Uovo tuorlo Kcal 355
Uovo anatra Kcal 190
Uovo oca Kcal 189
Uovo in polvere Kcal 574
PRECUCINATI
Bastoncini pesce Kcal 191
Cannelloni Kcal 171
Hamburger Kcal 224
Nasello marinara Kcal 139
Pasta e fagioli Kcal 51
Pollo arrosto Kcal 281
Riso pescatora Kcal 100
Scaloppine Kcal 88
CARNI CONSERVATE
Bovino in galantina Kcal 87
Capocollo Kcal 450
Ciccioli Kcal 523
Coppa Kcal 494
Corned beef Kcal 219
Cotechino Kcal 389
Mortadella bovino+suino Kcal 388
Mortadella suino Kcal 344
Prosciutto cotto Kcal 412
Prosciutto crudo Kcal 370
Prosciutto magro Kcal 218
Salame tipo Milano Kcal 462
Salsiccia fegato Kcal 424
Salsiccia fresca Kcal 334
Salsiccia secca Kcal 514
Wurstel Kcal 258
Zampone Kcal 360
ALIMENTI VARI
Cacao amaro polvere Kcal 443
Conserva di pomodoro Kcal 96
Fecola di patate Kcal 349
Lievito di birra Kcal 93
Maionese Kcal 655
Popcorn Kcal 383
BEVANDE
Aperitivi a base vino Kcal 186
Aranciata Kcal 38
Birra chiara Kcal 34
Brandy Kcal 224
Coca cola Kcal 39 Grappa Kcal 235
Liquori dessert Kcal 313
Marsala tipico Kcal 204
Marsala uovo Kcal 150
Succo di frutta Kcal 56
Vermouth dolce Kcal 145
Vermouth secco Kcal 121
Vino bianco Kcal 71
Vino rosso Kcal 75
Whisky Kcal 238
DOLCI
Babàal rhum Kcal 252
Canditi Kcal 283
Cannoli crema Kcal 369
Caramelle dure Kcal 343
Caramelle mou Kcal 430
Cioccolata fondente Kcal 542
Cioccolata gianduia kcal 509
Cioccolata latte Kcal 565
Crema nocciole + cacao Kcal 537
Crostata + marmellata Kcal 339
Gelato fior di latte Kcal 218
Ghiacciolo arancio Kcal 137
Gomme da masticare Kcal 262
Marmellate Kcal 222
Merendine pan di Spagna Kcal 463
Merendine con marmell. Kcal 359
Merendine farcite Kcal 414
Miele Kcal 303
Panettone Kcal 334
Torrone mandorlato Kcal 479
Torta margherita Kcal 368
Zucchero (saccarosio) Kcal 392
VERDURE e ORTAGGI
Aglio Kcal 41
Agretti Kcal 17
Asparagi di bosco Kcal 35
Asparagi di campo Kcal 29
Asparagi di serra Kcal 24
Barbabietole rosse Kcal 20 Bieta Kcal 17
Broccoli a testa Kcal 27
Broccoletti di rape Kcal 22
Carciofi Kcal 22
Cardi Kcal 10
Carote Kcal 33
Cavolfiore Kcal 25
Cavolo brocc. ramoso Kcal 24
Cavoli di Brulxelles Kcal 37
Cavolo cappuccio Kcal 19
Cavolo rosso Kcal 20 Cetrioli Kcal 14
Cicoria Kcal 10
Cicoria da taglio Kcal 12
Cicoria witloof Kcal 17
Cipolla Kcal 26
Cipolline Kcal 38
Finocchi Kcal 9
Fiori di zucca Kcal 12
Foglie di rapa Kcal 22
funghi (ovuli) Kcal 11
Funghi (porcini) Kcal 22
Indivia Kcal 16
Lattuga Kcal 19 Lattuga a cappuccio Kcal 19
Lattuga da taglio Kcal 14
Melanzane Kcal 15
Patate Kcal 85
Patate novelle Kcal 67
Peperoni dolci Kcal 22
Peperoncini piccanti Kcal 25
Pomodori da insalata Kcal 17
Pomodori maturi Kcal 19
Pomodori pelati Kcal 21
Porri Kcal 29
Prezzemolo Kcal 20
Radicchio rosso Kcal 13
Radicchio verde Kcal 14
Rape Kcal 18
Ravanelli Kcal 11
Sedano Kcal 20
Sedano rapa Kcal 23
Spinaci Kcal 31
Tartufo nero Kcal 31
Zucca gialla Kcal 18
Zucchine Kcal 11
FRUTTA FRESCA
Albicocche Kcal 28
Amarene Kcal 41
Ananas Kcal 40
Arance Kcal 34
Arance succo Kcal 33
Banane Kcal 66
Ciliege Kcal 38
Cocomero Kcal 15
Fichi Kcal 47
Fichi d'India Kcal 53
Fragole Kcal 27
Lamponi Kcal 34
Limoni Kcal 11
Limoni succo Kcal 6
Loti o Kaki Kcal 65
Mandaranci Kcal 53
Mandarini Kcal 72
Melagrane Kcal 63
Mele Kcal 45
Mele cotogne Kcal 34
Melone d'estate Kcal 33
Melone d'inverno Kcal 22
Nespole Kcal 28
Pere Kcal 41
Pesche Kcal 27
Pompelmo Kcal 26
Prugne Kcal 42
Uva Kcal 61
ALTRI FRUTTI
Arachidi crude Kcal 571
Arachidi tostate Kcal 597
Castagne fresche Kcal 189
Castagne secche Kcal 349
Datteri secchi Kcal 253
Fichi con mandorle Kcal 277
Fichi secchi kcal 288
Mandorle dolci Kcal 542
Noci fresche Kcal 582
Noci secche Kcal 660
Nocciole Kcal 625
Olive conservate Kcal 268
Olive verdi Kcal 142
Olive nere Kcal 234
Pinoli Kcal 567
Prugne secche Kcal 152
Uva secca Kcal 283
giovedì 21 giugno 2007
Sono in stallo :(
Kg 86.9
Da ieri: - 0.0
Dall'inizio: - 3.2 Identico a ieri.
Ok, lo ammetto... così come la tipa nella foto sarebbe peggio.
Dovremmo fare cambio di corpo io e questa qui: la riporterei a 50 kg in max 20 giorni, forse anche meno. Lei in compenso potrebbe seviziare un po' il mio...
Ok ok non sono carina, sono malattie gravi.
Però io oggi sono in stallo. Inspiegabilmente non ho perso nemmeno un altro etto. Mi sa che vado a comprarmi una nuova bilancia.
Forse ... magari è solo la bilancia! Magari la bilancia è truffaldina. (e anche il centimetro!)
Da ieri: - 0.0
Dall'inizio: - 3.2 Identico a ieri.
Ok, lo ammetto... così come la tipa nella foto sarebbe peggio.
Dovremmo fare cambio di corpo io e questa qui: la riporterei a 50 kg in max 20 giorni, forse anche meno. Lei in compenso potrebbe seviziare un po' il mio...
Ok ok non sono carina, sono malattie gravi.
Però io oggi sono in stallo. Inspiegabilmente non ho perso nemmeno un altro etto. Mi sa che vado a comprarmi una nuova bilancia.
Forse ... magari è solo la bilancia! Magari la bilancia è truffaldina. (e anche il centimetro!)
mercoledì 20 giugno 2007
PRIMI 3 KG PERSI !
Kg 86.9
Da ieri: - 0.6Dall'inizio: - 3.2
oggi sono felicisssssimaaaaaaa! Persi i primi 3 kg!
Quattro giorni, 3 kg persi!
E non è tutto!
meno 3cm di girovita !
Sì lo so, non dovrei misurarmi prima dei 10 gg ma non ho resistito! :D
Mi merito un premio: oggi appena esco dall'ufficio vado a comprarmi una bella crema idratante per il corpo, magari anti-smagliature!
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dieta,
entusiasmo,
perso peso,
successi
martedì 19 giugno 2007
La CollegaModella ... odiosa!
Kg 87.5
Da ieri: - 1.1Dall'inizio: - 2.6
Aggiornamento del pomeriggio: sono furiosa!
Scenetta alla macchina del caffé: sto prendendo quella brodaglia di caffé nero della macchinetta e cerco di nn guardare il distributore delle merendine che ci prova con me da quando sono arrivata in questo ufficio.
Arriva C., tg 40, bionda, alta non si sa cosa faccia in questo ufficio, sembra una modella. Teoricamente è la segretaria di uno dei capi. E' arrivata con un vassoio enorme di brioche dicendo che erano arrivate troppo tardi per la riunione e il grande capo ha detto di portarle giù a noi poveri sfigati. Brioche al popolo... mi ricorda qualcosa...
Arriva davanti a me e fa "Tu non ne vuoi? Daaaiiiiiiiiii!"
Faccio segno di no con un sorriso e lei "Ma daiiiii, NON SARA' MICA QUESTA BRIOCHE..." e ridacchia.
Datemi un lanciafiamme....
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tentazioni
lunedì 18 giugno 2007
Mancano SOLO 11,6 kg per tornare sovrappeso....
Kg 88,60
Da ieri: - 0.6
Dall'inizio: - 1.5
Ok, non mi butterò troppo in commenti entusiastici, conosco la trafila: adesso sarò più leggere, più pimpante e più tutto per un paio di giorni. Comincerò a fare calcoli su quando arriverò al peso forma. CALCOLI IRREALI ! Mi conosco già, lo faccio sempre.
Per esempio stamattina ho calcolato che per non essere più obesa il mio IMC deve scendere e io devo arrivare a 77 kg. Quindi tra 11,6 kg sarò solo una banale donna sovrappeso.
Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.
E' una lunga strada...
Da ieri: - 0.6
Dall'inizio: - 1.5
Ok, non mi butterò troppo in commenti entusiastici, conosco la trafila: adesso sarò più leggere, più pimpante e più tutto per un paio di giorni. Comincerò a fare calcoli su quando arriverò al peso forma. CALCOLI IRREALI ! Mi conosco già, lo faccio sempre.
Per esempio stamattina ho calcolato che per non essere più obesa il mio IMC deve scendere e io devo arrivare a 77 kg. Quindi tra 11,6 kg sarò solo una banale donna sovrappeso.
Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.Tieni duro.
E' una lunga strada...
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calcoli,
entusiasmo,
IMC,
perso peso
domenica 17 giugno 2007
Pulizia della dispensa dai Pericoli Pubblici
Kg 89.2 , H 162, fianchi 126, girovita 101, avambraccio 38. IMC 34
Da ieri: - 0.9Dall'inizio: - 0.9
Allora, approfitto della giornata di festa. MaritoMagro è andato a pranzo dai suoi e io sono rimasta a casa con per fare grandi pulizie. Ragioni: sua madre è specialista in Cucina Bisunta. Inoltre intendo far sparire le schifezze da attacco di fame e pulire un po' in giro.
La prima mossa è stata quella di eliminare dalla dispensa i Pericoli Pubblici. Dalla dietologa ho appuntamento solo settimana prossima, però io volevo già cominciare. Quindi via di dieta disintossicante.
Per una a cui è stato inculcato il mito del 'nulla si deve sprecare' devo dire che è stata dura. Sono riuscita a buttare tutto alla fine. Non ho regalato niente a nessuno perchè non voglio ancora dirlo fuori di casa e non mi sembra carino dire "Ti regalo queste due confezioni di brioche alla crema perché io non le mangio" Io sarei la prima a restarci male. E poi chi li sa i gusti della gente...
La cosa più difficile sarà convivere con le Cose di MaritoMagro. MaritoMagro è la mia maledizione, mangia di tutto, in quantità enormi e resta magro. MaritoMagro mangia soprattutto i dolci. Certe volte lo odio. Ho lasciato le sue brioche industriali alla ciliegia (bleah!) su un pensile alto... spero che bastino e che basti a me per non salirci!
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dispensa,
MaritoMagro,
pericoli pubblici
sabato 16 giugno 2007
Kg 90.10 , H 162, fianchi 126, girovita 101, avambraccio 38. IMC 34
Kg 90.10 , H 162, fianchi 126, girovita 101, avambraccio 38. IMC 34
Oggi peso 90.10 kg. Secondo il calcolo dell'IMC sono Obesa.
Il calcolo l'ho fatto qui ma si trova su molti siti: http://it.health.yahoo.net/c_strum.asp?id=12279
Obesa. Obesa. Obesa. O b e s a.
Questa parola continua a risuonarmi in testa.
Credevo di essere sovrappeso. Credevo di dover perdere qualche kg. Nei momenti di grave sconforto credevo di dover perdere tanti kg. Ma.... sono tantissimi!!
Adesso devo fare i conti con 35 kg di sovrappeso.
Oggi qualcosa è cambiato. Comincio questo diario per avere uno sguardo costante su quello che sto facendo del mio corpo e di me stessa, per capire perchè mi sono persa di vista, dove è successo, perchè mangio e pasticcio ma soprattutto per dimostrare a me stessa che voglio e posso perdere peso. Che posso tornare normale. Perché io lo ero normale. Pesavo 55 kg e portavo la 44.
Come sono arrivata a 35 kg di sovrappeso è una storia lunga quattro anni, che non sono nemmeno in grado di raccontarmi per intero.
Ho anche bisogno una valvola di sfogo... :)
Mi ricordo di un vecchio telefilm in cui uno dei personaggi doveva smettere di fumare. Gli suggerivano di farlo pubblicamente, cioè annunciare a tutti che l'avrebbe fatto, così si sarebbe sentito socialmente obbligato a continuare, per non diventare un perdente agli occhi degli altri. E' quello che vorrei fare io, sfruttando questo blog.
Bene, da oggi sono a dieta.
Da oggi voglio che sia una discesa libera verso un peso corretto.
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